O retrato de um Dia ZEN para mim seria....
1º Passo
ALIMENTAR-ME
- evitar gorduras e açucares, fritos e doces
- comer de 2 em 2 horas, poucas porções
- comer 3 a 5 peças fruta-legumes/dia
2º Passo
MIMAR-ME
- passar creme redutor 2x dia: manhã e à noite
- beber 2 litro água/dia
- beber chá verde, de 1 chávena a 1 litro/dia
3º Passo
QUEIMAR GORDURA
- caminhadas todos os dias - 1 hora
4º Passo
GANHAR MÚSCULO
- antes de deitar, 10 minutos de abdominais, dorsais, peitorais e glúteos.
última actualização: 12 março 2011
